Bonjour,
Cet espace me semble intéressant pour suivre l’évolution de la pratique de chacun chacune et pour s’entraider dans les questions que l’on se pose.
Il y a un an j’ai débuté la formation en ligne et j’ai participé à un week-end en mars 2022.
Un de mes objectifs était d’avoir un projet pendant ma retraite et de transmettre mes acquis dans le Bien-Etre.
Depuis octobre 2022, en tant que bénévole, j’anime au sein d’une association un atelier auprès d’un groupe de 9 personnes âgées de 70 ans voir plus .
D’une séance à l’autre le nombre varie.
J’ai construit les séances pour une durée d’une heure.
Je débute par la Respiration Longue et Profonde en m’inspirant du Tuto, accompagnée de musique.
Et je termine par une relaxation de 6 mn environ avec musique et histoire ou scan de corps.
A l’intérieur de ce cadre je propose de débuter par un échauffement type: auto-massage ou (fiche 4) se libérer de ses tensions en dansant sur place avec musique et nous pratiquons les haussements d’épaules, les respirations telle que celle Fiche 4 ” Se remplir” et ou celle du Lion, à ce sujet je dis que cette posture soulage les tensions de la poitrine et du visage…que c’est excellent contre le vieillissement du visage et du cou. Seulement je n’ai pas trouvé d’apport théorique sur pourquoi tirer la langue ????
Progressivement nous arrivons à la fiche 6.
Je suis intéressée par la fiche 5, seulement je bloque sur le son HAR car je ne suis pa sûre de bien le prononcé, qu’en est-il de son utilité ?. Que me conseillez -vous ?
Au terme du trimestre effectué j’ai des retours satisfaisants des participants. Certaines trouvent que la relaxation ressemble à des séances de sophrologie, une autre trouve que l’atelier est complémentaires à ses séances de Hata Yoga…..Comme le disait Elise, cet atelier sort les personnes de leur isolement et viennent y chercher de la convivialité.
Ce début d’expérience, me stimule à poursuivre.
N’hésitez pas à me faire part de vos remarques et à me donner vos conseils.
Mon mail est: lyne.rousselet@gmail.com
En cette fin de mois de Janvier je vous souhaite à tous et à toutes UNE BONNE ANNEE 2023.
Evelyne Rousselet.