La Méthode de “La Pause Yoga”

Constat

Vous pourriez apporter tellement plus au quotidien…

Vous avez choisi ce métier avec coeur pour améliorer durablement la vie des personnes que vous accompagnez. Pourtant, entre la diversité des publics, leurs fragilités, le manque de temps, les réalités du terrain ou le sentiment de ne pas toujours disposer des outils les plus adaptés, il est parfois difficile d’aller aussi loin que vous le souhaiteriez. Et au fond de vous, vous sentez que votre pratique pourrait aller encore plus loin. Ce n’est pas une question d’engagement ni de compétences. Il vous  manque seulement une méthode pensée pour répondre simplement aux réalités du terrain.

Responsabilité

Pourtant, le problème ce n’est pas votre engagement.

Vous faites déjà beaucoup. Vous adaptez vos séances, cherchez des alternatives, composez avec le temps, les contraintes et la diversité des personnes que vous accompagnez. Mais il arrive aussi de devoir renoncer à certaines idées, de simplifier davantage que vous ne le souhaiteriez ou de décliner une intervention faute de savoir comment l’aborder sereinement. Ce n’est pas votre engagement qui est en cause. C’est simplement qu’il manque parfois des outils concrets pour répondre à ces situations avec confiance.

espoir

Et si vous pouviez dire “oui” plus souvent à vos clients ?

Imaginez que chaque nouvelle demande ne soit plus une source d’hésitation, mais une opportunité. Oui à cette intervention en EHPAD. Oui à cette séance de 15 minutes en entreprise. Oui à ce public que vous trouviez jusqu’ici difficile à accompagner. Oui à cette personne qui pensait que le Yoga n’était pas fait pour elle. Parce que vous n’auriez plus à tout inventer seul. Vous pourriez vous appuyer sur des repères simples, des outils concrets et une méthode pensée pour votre quotidien.

Une méthode unique

C’est précisément pour vous aider en cela que nous avons imaginé notre méthode

Nous avons imaginé cette méthode avec une idée simple : vous permettre de dire “oui” là où hier encore vous hésitiez. Oui à une personne âgée. Oui à une personne atteinte d’une pathologie chronique. Oui à une intervention en entreprise. Oui à toutes ces situations où votre envie d’accompagner était plus grande que les moyens dont vous disposiez. Parce que nous croyons profondément qu’en donnant aux professionnels de nouveaux outils et repères, ce sont des milliers de personnes qui pourront bientôt aller mieux en vivant les bienfaits du Yoga.

Dites OUI

Votre pratique ne changera pas. Votre champ des possibles, si.

Vous n’avez pas choisi ce métier pour appliquer une méthode. Vous l’avez choisi pour accompagner chaque personne, avec votre sensibilité, votre expérience et votre façon d’être. C’est précisément pour cela que la méthode que nous avons imaginée ne cherche pas à transformer votre pratique, mais à lui ouvrir de nouvelles possibilités. Plus de sérénité face à des situations inédites. Plus de confiance auprès de personnes aux besoins variés. Plus de liberté pour saisir des opportunités que vous n’auriez peut-être pas envisagées jusqu’ici. Parce que vous n’avez pas besoin de devenir quelqu’un d’autre pour accompagner davantage de personnes.

Une méthode née du terrain, pas de la théorie.

Derrière cette méthode, il y a plus de 40 années d’expérience cumulées sur le terrain. Au fil des accompagnements, des formations et des interventions auprès de publics très différents, les fondatrices de La Pause Yoga ont progressivement construit une approche à la fois simple, structurée et profondément humaine. Une méthode née de la pratique, enrichie par l’expérience et affinée au fil des réalités rencontrées. Avec une seule ambition : vous transmettre des repères concrets que vous pourrez vous approprier avec confiance, dès vos premières interventions.

Une formation unique conçue pour vous accompagner, pas à pas.

La formation en ligne à la méthode a été conçue pour vous guider progressivement, en alternant apports essentiels, démonstrations, mises en situation et outils directement utilisables. Vous n’avez pas besoin de tout maîtriser avant de commencer. À votre rythme, vous développerez les connaissances, les réflexes et la confiance nécessaires pour intégrer naturellement la méthode à votre pratique. Bientôt, vous aborderez de nouveaux publics avec sérénité, répondrez plus facilement à de nouvelles sollicitations et aurez la satisfaction d’accompagner des personnes que vous n’auriez peut-être jamais osé accompagner auparavant.

Des Contenus adaptables et rapidement assimilables

Tout est pensé pour vous permettre d’avancer à votre rythme et en confiance

Choisir une formation est une décision importante. C’est pourquoi nous avons souhaité vous offrir toutes les conditions nécessaires pour apprendre sereinement : un accès à vie à l’ensemble des contenus, les futures mises à jour incluses, un accompagnement disponible lorsque vous en avez besoin, une garantie « Satisfait ou Remboursé » pendant 15 jours et un paiement 100 % sécurisé. Vous pouvez ainsi vous concentrer sur l’essentiel : développer votre pratique et accompagner toujours plus de personnes, avec confiance et sérénité.

Passer à l’action

Et si c’était le bon moment pour élargir votre pratique ?

Vous avez déjà l’essentiel : l’envie de transmettre, l’expérience du lien et le désir d’accompagner chaque personne du mieux possible. Il ne manque parfois qu’une méthode pour aller plus loin, avec efficacité, confiance et sérénité. Si, au fil de cette page, vous vous êtes reconnu dans certaines situations, alors cette formation a probablement été imaginée pour vous. Et nous serions heureuses et honorées de vous accueillir afin de vous accompagner dans cette nouvelle étape de votre développement professionnel et humain.

Concrètement, que contient la formation ?

La formation à la méthode de La pause Yoga a été conçue pour vous apporter bien plus que des connaissances. Dès votre arrivée, vous bénéficierez d’un accueil personnalisé par l’une des fondatrices, afin de répondre à vos questions et de vous accompagner dans vos premiers pas. Vous y trouverez une méthode complète, progressive et directement applicable, qui vous permettra d’acquérir les fondamentaux du Yoga adapté, de développer votre aisance dans l’accompagnement de publics variés et d’intégrer naturellement cette approche à votre pratique quotidienne. Le tout à votre rythme, grâce à un parcours structuré, des démonstrations vidéo, des exercices concrets, un manuel de référence, une évaluation de vos acquis et une attestation de fin de formation venant reconnaître votre parcours.

Faites que le prochain “oui” soit le vôtre.

Aujourd’hui, vous pouvez choisir d’enrichir votre pratique, d’élargir votre champ des possibles et d’accompagner encore plus de personnes, sans jamais renoncer à ce qui fait votre singularité. Si cette vision résonne en vous, nous serions heureuses de vous accueillir au sein de La Pause Yoga et de partager avec vous une méthode qui, nous l’espérons, accompagnera durablement votre parcours professionnel… et humain.

Les Objectifs

Quels sont les objectifs et apports principaux de cette méthode ?

 

Sur le plan général, les objectifs de notre méthode sont d’apporter un surcroît de vitalité, de mobilité et de sérénité au quotidien grâce à des séances courtes immédiatement bienfaisantes.

Sur le plan pratique, elle permet de créer une parenthèse de 10 à 15mn pour relâcher les tensions et trouver l’apaisement dans la respiration, selon les spécificités et l’âge des pratiquants.

Par ailleurs, si vous êtes vous-même en charge de publics dans un cadre thérapeutique, d’accompagnement ou de formation, notre méthode unique vous permet également :

✔ d’Intégrer des outils professionnels simples et efficaces issus du yoga dans votre quotidien, 

Apprendre à diriger des séances courtes de yoga sur chaise (ou lit ou tapis ou debout) pour une pratique bénéfique régulière, 

Adapter facilement le contenu pour composer vos séances en fonction des particularités de votre public ou conditions de travail,

Harmoniser l’acompagnement des groupes dont vous avez la charge et sachant mieux appréhender les résistances de chacun.

Découvrir les bienfaits du yoga face aux difficultés de la vie grâce à une méthode favorisant le bien-être et la confiance en soi. 

Les séances sont axées sur le ressenti, la fluidité et le plaisir pour aider à stimuler le système immunitaire et rééquilibrer les hormones du bien-être : l’endorphine, la dopamine, l’ocytocine et la sérotonine. 

Notre méthode comprend 25 fiches thématiques dans lesquelles puiser selon vos besoins ou l’inspiration du moment. Chacune des fiches inclut des exercices de respirations, des postures simples à exécuter, différentes relaxations, des méditations actives, des suggestions de massages, même des rires et des chants!

Les séances sont volontairement courtes et faciles à mettre en place pour répondre aux besoins physiques, énergétiques et émotionnels particuliers, quels que soient les publics accompagnés et les conditions de pratique du moment.

Un forum d’échanges permetde rester en lien avec les formatrices et de partager vos expériences avec d’autres pratiquants, afin de garder la méthode “vivante” et constamment enrichie.

.

 

Les séances sont axées sur le ressenti, la fluidité et le plaisir pour aider à stimuler le système immunitaire et rééquilibrer les hormones du bien-être : l’endorphine, la dopamine, l’ocytocine et la sérotonine. 

Notre méthode unique comprend 25 fiches thématiques dans lesquelles vous pouvez puiser selon vos besoins ou l’inspiration du moment. Chacune des fiches inclut des exercices de respirations, des postures simples à exécuter, différentes relaxations, des méditations actives, des suggestions de massages et même des rires et des chants !

Les séances sont volontairement courtes et faciles à mettre en place  pour répondre aux besoins physiques, énergétiques et émotionnels particuliers, quels que soient les publics accompagnés et les conditions de pratique du moment.

Un forum d’échanges est également proposé pour prolonger l’expérience et de rester en lien avec les formatrices et les autres pratiquants, afin de garder la méthode “vivante” et sans cesse enrichie des progrès réalisés et des expériences vécues de toutes et tous.

Quels bienfaits réels peut-on en attendre ?

N

Evacuer les tensions

N

Se libérer de la fatigue, du stress

N

Bien respirer, reprendre conscience de son souffle

N

Ressentir du bien-être et de la joie

N

Mieux gérer ses émotions et celles des autres

N

Mieux se concentrer et mémoriser

N

Améliorer la confiance et l'estime de soi

N

Renforcer sa santé en stimulant

son système nerveux

sa circulation sanguine

son système immunitaire

son système glandulaire

N

Evacuer les tensions

N

Se libérer de la fatigue et du stress

N

Bien respirer, prendre conscience de son souffle

N

Ressentir du bien-être et de la joie

N

Mieux gérer ses émotions et celles des autres

N

Mieux se concentrer et mémoriser

N

Améliorer la confiance et l'estime de soi

N

Renforcer sa santé en stimulant

son système nerveux

sa circulation sanguine

son système immunitaire

son système glandulaire

Atteignez vos objectifs à l’aide de 25 Fiches thématiques

Un enseignement complet structuré autour de 4 thématiques clefs pour plus d’efficacité

Chaque fiche correspond à un objectif spécfique abordé durant une séance de 5 à 20 minutes.

Les divers exercices et postures proposés demandent parfois de travailler sa détermination ou simplement procurent du plaisir comme le chant, la danse, les massages, les étirements ou encore de la détente avec du rire, des respirations, des relaxations et des méditations.

Fiche 1 : Respiration

Fiche 2 : Flexibilité de la colonne vertébrale

Fiche 3 : Ancrage

Fiche 4 : Remonter son énergie et évacuer les tensions

Fiche 5 : Remonter son énergie & renforcer son système immunitaire

Fiche 6 : Dos droit et étirement 

Fiche 7 : Yoga des yeux

Fiche 8 : Pour se réchauffer

Fiche 9 : Salutation au soleil simplifiée

Fiche 10 : Conseils et exercices pour trouver le sommeil facilement

Fiche 11 : Yoga du visage pour supprimer tension & maux de tête

Fiche 12 : Se détendre et nettoyer les émotions

Fiche 13 : Relaxation et évacuation du stress

Fiche 14 : Vivre ensemble 1

Fiche 15 : Vivre ensemble 2

Fiche 16 : Eliminer les pensées négatives et apporter de la joie

Fiche 17 : Concentration

Fiche 18 : Après la pause méridienne

Fiche 19 : Avant un examen – Gérer le stress

Fiche 20 : Perfectionner son élocution et  prise de parole en public

Fiche 21 : Coordination

Pour personnes à mobilité réduite – Femmes enceintes – Séniors 

Fiche 22 : Série pour personnes à mobilité réduite – 35 min (assise)

Fiche 23 : Série allongée – 25 min (au sol avec tapis) 

Fiche 24 : Un dos en bonne santé – 1h (au sol avec tapis)

Fiche 25 : Spéciale femme enceinte – 50 min (au sol avec tapis)

Comment appliquer efficacement cette méthode ?

« La pause yoga » vous donne les bases théoriques pour connaitre les techniques essentielles du yoga et comprendre comment elles agissent sur votre état physique, mental et émotionnel. Grâce aux fiches thématiques et aux vidéos de support, la méthode met l’accent sur l’expérience, le ressenti et la pratique en conscience plus que sur la compréhension mentale.

Ainsi, vous devenez de plus en plus autonome pour choisir des séances adaptées à votre situation ou à votre public et gagnez en confiance pour pouvoir les guider en toute confiance.

Votre appropriation complète de la méthode se fait donc de deux façons :

✔ En vous laissant guider par les fiches et vidéos pour pratiquer et progresser de manière autonome,

✔ Puis par la pratique dans votre cadre personnel ou professionnel, en animant des séances pour les autres.