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Découvrez comment guider des séances de yoga simples, de 10 minutes, sur chaise ou debout, accessibles aux 6 – 96 ans

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Partie 1 : Le Yoga au quotidien

Nous aborderons ce qu’est le yoga et comment il nous accompagne au quotidien, pourquoi il nous procure à la fois un équilibre physique, mental et énergétique. Vous découvrirez les conséquences d’une bonne posture et d’une bonne respiration sur notre bien-être. Enfin, vous comprendrez pourquoi, lors des séances de yoga, nous favorisons la respiration abdominale par le nez.

Partie 2 : Les bienfaits du yoga sur la santé mentale et physique

Nous verrons en détail quels sont les mécanismes du stress et de la fatigue et ce qu’il faut faire pour renouveler notre énergie. Nous aborderons l’intelligence émotionnelle et comment elle peut aider à faire face aux difficultés normales de la vie. A travers diverses techniques du yoga (stimulation, relaxation, méditation, introspection), vous découvrirez que l’on peut accroitre la production de certaines hormones afin de réduire notre stress, stimuler la joie, régénérer notre cerveau et accroitre notre plasticité cérébrale.

Partie 3 : Les fondamentaux du yoga

Nous aborderons les techniques fondamentales du yoga : plusieurs types de respirations et leurs effets, l’influence des postures sur les organes et sur certaines parties du corps, la signification de mudras, chakras, mantras, leurs effets sur notre énergie, notre mental, notre équilibre. Puis nous détaillerons différents types de relaxations et de méditations et la façon de les pratiquer.

Partie 4 : Apprenez à guider et composer vos propres séances

Vous apprendrez à devenir autonome pour guider une séance en vous adaptant à votre public. Pour caque cas nous avons listé quelques techniques et outils qui permettent de répondre à des besoins et comportements spécifiques. Vous verrez comment utiliser au mieux la méthode et les outils de soutien et de partage que nous mettons à votre disposition (forum et centre de ressources).