Bonjour Evelyne,
Merci pour ce partage vivant, riche en expérience et retours des personnes seniors avec qui tu partages les séances de yoga sur chaise. C’est un bonheur de lire qu’elles sont adaptées et que ton public en bénéficie.
Concernant tes questions:
– On tire la langue pour différentes raisons. La première est que la langue est la chaine musculaire la plus longue du corps. En tirant la langue tu étires, puis relaxes en profondeur les zones tendues de la bouche, gorge… jusqu’au nombril. Fais l’expérience et relie toi à cette espace dans ton ventre en tirant la langue, tu seras peut être surprise de sentir un mouvement dans le nombril.
Ensuite lorsque on respire la langue tirée, cela rafraîchit. Si on y ajoute un rugissement qui part du ventre on exprime et nettoye colère, stress, noeuds et blocages. C’est extrêmement libérateur. (comme mentionné, attention de ne pas trop racler la gorge, ce n’est pas l’idée)
– Pour le mantra HAR de la fiche 5, c’est un son qui part du ventre avec le ‘h’ soufflé par le nombril et qui termine son chant en roulant la langue derrière les dents. Un peu comme le ‘rrr’ roulé en espagnol.
Il est courant que certaines personnes n’arrivent pas à faire ce son et le remplace par un ‘r’ venant de la gorge. Mais ce n’est pas idéal. Les mantra fonctionnent de différentes manières, la répétition de la stimulation de la langue au palais est importante. Connaissant cela, (même si ce n’est pas idéal), on peut remplacer le HAR par HAT ou HAD, afin de conserver ce son ‘martial’ au niveau du ‘h’ et cette stimulation du palais en fin de son.
J’espère avoir répondu à tes questions,
N’hésite pas à faire de nouveau partages et retours dans cet espace.
Je te souhaite de passer une agréable journée,
Diane